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签发时间: 2015-02-11 08:01   文章来源: A彩彩票    
年底出现职业倦怠怎么办?

  □程 涛

  5种表现说明你“职业倦怠”了

  “职业倦怠症”又称“职业枯竭症”,它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,会有以下具体表现:

  体能耗竭。“累”是最突出的感受,感觉自己正在被一点一点地榨干,生活也在自己的衰弱面前逐渐失去了掌控。

  情感耗竭。感觉当初的热情与活力不再,自己变得刻薄而没有耐心,受伤与脆弱或任何难以承受的感觉最终都变成潜抑的愤怒。

  人际关系淡漠。连倾诉的欲望都没有了,于是在对别人日渐冷漠的同时也一点点“被冷漠”着。

  生活乐趣缺乏。拒绝给自己减负,任何刺激都让已经疲于应付的他们难以承受。

  工作倦怠。无法由衷地付出,而更多是依照责任和承诺行事,与之相随的是无论对工作还是对自己越来越低的满足感,甚至开始怀疑自己选错了职业,但又缺乏改变的勇气。

  目标和休息让你远离“职业倦怠”

  缓解怠倦最根本方法是要有内心目标。明白你为什么工作?你为什么生活?如果一个人的目标只为自己,那么他的生活就毫无意义。因此,当个人需要的满足已经不能推动我们追求更多时,我们需要给自己的坚持与付出一个“说法”。问问自己打算赋予工作什么样的意义?要给生活赋予什么?通过发现与创造,通过赋予工作意义就是在给工作增加价值。

  另外,当你追求的目标有差距时,我们要把差距转变为动力,把差距变成下一个目标,把大目标化作小目标,不可能一口吃成胖子。所以经常要对自己有一个评估。

  此外,还要注意休息、劳逸结合,坚持定期运动,每周至少运动五次,每次半个小时以上,每周至少半天户外运动,每季度或者是至少每半年要有一周的省外旅游。(责编:杨淳)

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