春天来临，熬夜加班的你此时是否感觉昏昏欲睡，提不起精神？工作没精神，学习没心情，殊不知春困已来，而年轻的你可能已经中招啦！

　　专家指出，春困即为人体阳气升发不足所导致的，是一种生理状态下的生物钟的调整，也可以是一种病理状态。

　　春天来临，气候逐渐变暖，人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加，相对供给大脑的血和氧减少，人们就会觉得困倦。中医认为，清阳升则头目清，平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人，脾胃功能比较虚弱，加上春季湿气较重容易困阻脾阳，以致清阳之气不能上升至头目，以致春困。

　　如何预防春困

　　1、睡眠调养。《四气调神大论》指出：春三月应当“夜卧早起”，即每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好地选择，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。特别提醒，年轻人应尽量少熬夜，因熬夜极易伤及人体阳气，会更加昏昏欲睡。

　　2、饮食调养。春季应适当吃一些温补阳气的食物，以养护阳气。但是不能大温大热的进补，如“附片炖狗肉、羊肉等”应尽量少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食。”此外，五味中的酸味应于春气，与人体五脏的关联是“在脏为肝”，故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃一些春季应时的食物，如颜色为青绿的果菜，适当吃一些酸味食物，以助阳气的生发。

　　3、运动调养。《黄帝内经》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，常在办公室的你或许经常面对着电脑，而久视易伤肝血，应多去户外散步，爬山，以使形体舒展。如果时间不足，办公室健身操也是不错的选择。况且中医认为“胖人多痰”，而痰湿困脾，所以相对肥胖的人会更容易困倦，春季是减肥的好时节，动起来吧。

　　4、情志调养。肝胆主人体少阳之气，在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切，情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔，乐观愉快，使肝气舒畅，顺应春季的时令。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝”，肝气不疏，则气机不畅，更会阻碍阳气的升发。

　　此外，专家提醒大家：冬季养“藏”不当，即在冬季不能使阳气得到很好地隐藏，也是导致春困的一个重要原因，故在冬季还要注意防寒保暖。

　　按摩可以解除困意

　　倘若你的工作多是户外性的，那么你大概很少会感到春困。户外活动可以使人气血通畅，从而减轻春困症状。不过针对户外工作较多的人，医生还是建议养成中午休息的习惯，对恢复饭后的困乏有非常好的作用。

　　工作在室内的市民，就需要学一些按摩技巧。起床后，市民可先喝一杯冷开水，或者淋热水浴，做简单的体操，让大脑保持清醒。

　　当自己有了犯困的征兆时，则先放下手中的工作，按摩一下头部的太阳穴、百会穴，或者像洗脸一样，从脸部中间自嘴唇、鼻部向上向外再回到开始的

　　位置为一周，每次做10～20周。按摩的主要作用是改善头部的供血情况，可在短时间内起到祛除困意的作用。

　　老人需当心“假春困”

　　“假春困”是老年人需要留意的问题。一般来说，老年人的精力不如年轻人，春天暖和的时候，便格外容易春困，但是诸如老年痴呆症、中风等疾病，其症状之一便是嗜睡。患有老年痴呆症的老人，会呈现一种“日落综合症”，黄昏时分出现一系列的情绪和认知功能的改变，比如情绪紊乱、焦虑、亢奋等，持续几个小时或者整晚。由于晚上太兴奋，白天往往容易有犯困的情况。

　　此外，有七成以上的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会频频出现打哈欠等犯困现象。有些贫血患者最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦。另外，肝脏有了炎症，或者甲状腺功能减退，其表现之一就是总犯困。由于这些疾病在外部表现上与“春困”类似，所以很多当事人及其家人往往并不留意，但病来如山倒之时，就无法从容应对了。

　　辨别真假春困的关键，是了解这些疾病的其他症状，比如肝炎，倘若再犯困的同时出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻等症状，甲状腺功能减退则会同步出现面部表情迟钝、讲话节奏慢、健忘、情绪不稳定等状况。(责编：石泽凤)